Як ефективно захистити себе від сонячного випромінювання?

З ЧОГО СКЛАДАЄТЬСЯ СОНЯЧНЕ ВИПРОМІНЮВАННЯ?

Сонячне випромінювання включає ультрафіолетове (UV), видиме світло (VL) та інфрачервоне (IR) випромінювання. УФ-випромінювання становить лише близько 5% усього потоку, що досягає поверхні Землі.

UVC — має найвищу енергію, повністю поглинається атмосферою. UVB — переважно впливає на шкіру в літні місяці. UVA — діє на шкіру протягом усього року. UVA та UVB прискорюють дегенеративні процеси в шкірі та підвищують ризик мутацій, зокрема розвитку меланоми.

ІНШІ ВИДИ ВИПРОМІНЮВАННЯ?

Наші знання щодо впливу випромінювання VL та IR постійно розширюються. Видиме світло (VL) може, подібно до UVA, спричиняти утворення вільних радикалів кисню та призводити до появи пігментних плям. Натомість інфрачервоне випромінювання (IR) останнім часом викликає чимало дискусій. Вважається, що низькі дози можуть чинити антивіковий ефект, однак неконтрольована експозиція призводить, зокрема, до перегрівання шкіри та небажаних змін у структурі її білків, а в результаті — до пошкодження «каркаса» шкіри. У повсякденних умовах, на жаль, частіше реалізується саме другий сценарій.

Чому важливий сонцезахист?

Відповідь коротка — для здоров’я шкіри та нашого організму. І хоча належний сонцезахист значною мірою запобігає появі зморшок, атрофії шкіри та пігментних плям, не слід керуватися лише бажанням покращити зовнішній вигляд. Сонячне випромінювання є найважливішим модифікованим фактором ризику розвитку раку шкіри, зокрема плоскоклітинного раку, базальноклітинного раку та меланоми. Воно також відіграє важливу роль у загостренні багатьох шкірних захворювань, таких як розацеа та системний червоний вовчак.

Як ефективно захищатися від сонячного випромінювання?

Щоб відповідально користуватися сонцем, пам’ятайте про кілька простих правил:

1. Уникайте перебування на відкритому повітрі в період найвищої інтенсивності сонячного випромінювання, тобто між 10:00 та 16:00.
2. Носіть одяг, що підвищує захист від сонячного випромінювання, наприклад сорочку з довгим рукавом та головний убір — це може бути навіть модний капелюх.
3. Носіть сонцезахисні окуляри з позначкою UV400 — таким чином ви подбаєте також про свої очі.
4. Використовуйте сонцезахисний крем у відповідній кількості — одну з найпростіших для запам’ятовування технік є так звана «ложкова» методика. Наносимо по 1 чайній ложці засобу на обличчя та шию і кожну верхню кінцівку, а по 2 чайні ложки — на кожну нижню кінцівку, а також на передню і задню частину тулуба.

В осінньо-зимовий період рекомендується використовувати креми з SPF ≥ 15, а навесні та влітку — SPF ≥ 30. Слід також обирати засоби, які захищають не лише від UVA/UVB, а й від VL та IR. Цим критеріям відповідають, наприклад, препарати Dermedic Sunbrella, які додатково не містять подразнювальних речовин та алергенів, мають формули, адаптовані до різних типів шкіри, і не залишають плям на одязі.

Дотримуючись цих простих правил, ви зможете насолоджуватися сяючою, молодою та насамперед здоровою шкірою.